こんにちは！
髪をキレイに保つには日頃のお手入れも大切ですが内側からキレイにしていくことも大切ですね！普段の食生活を変えるだけでも髪に良い影響が現れるかもしれませんね。さて、髪に良い食べ物は何でしょうか。調べてみました！
３大栄養素
髪を作るのはたんぱく質、ビタミン類、亜鉛の3つでとても大切な栄養素であり、どれか一つでも不足すると髪をキレイに保つ機能が低下し、髪がよくない状態になってしまいます。ですのでこれらの栄養を持った食材をバランスよく摂取することが必要になってきます！
わかめなどの海藻類
昔からわかめは髪に良いとされてきたのでご存知の方も多いかもしれませんね
わかめには髪の栄養となるミネラルや食物繊維が多く含まれています！
また、ヨードという成分が血流を促進させるため、抜け毛や薄毛にも効果◎
鶏肉
鶏肉にはたんぱく質が豊富に含まれています！
髪の主な成分となるので髪を丈夫にしてくれます。
卵
卵にはミネラル、亜鉛、鉄など髪の健康を保つために必要な成分が豊富に含まれています！
髪に良い上にお料理にも使いやすく便利ですね✨
『髪をキレイに保つには…』
毎日使うシャンプーやトリートメントはもちろん、日々の食事バランスが大切になってきますね！栄養が偏らないよう意識していけたらいいですね♪😊
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